Cómo Vivir Con Diabetes: Consejos Para Los Pacientes
Muchas personas luchan con el impacto de la
diabetes en su vida. Pero existen cosas que puedes hacer para ayudarte a vivir
una vida feliz y saludable a pesar de tu diagnostico. Lee estos consejos para controlar
la diabetes.
Presta atención a cuando y con la
frecuencia en la que comes. Es importante comer a intervalos regulares a través
del día, y las porciones deben ser de un tamaño moderado. Necesitas tratar de
mantener un horario; comer la merienda varias horas después de lo normal, por
ejemplo, te puede ocasionar consecuencias negativas en la forma en la que te
sientes. Has un esfuerzo para seguir estos pasos para ayudarte a mantener los
niveles de azúcar en la sangre en un rango normal.
Cuida tu peso. No importa si estas en el
peso adecuado para tu estatura o no, mantente activo para controlar la
diabetes. No tienes que ir al gimnasio para hacer ejercicio; piensa que clase de actividades disfrutas y comienza
por ahí. Intenta caminar por el parque o el centro comercial. Juega tenis o sal
a jugar pelota con un amigo. No importa que hagas mientras te mantengas activo.
Consulta con tu médico acerca del tipo de ejercicio adecuado para ti.
Evita las bebidas alcohólicas lo más
posible. Esta bien beber una copa de vez en cuando y con moderación. El alcohol
tiene mucha azúcar. Si bebes más de una copa puedes causar mucho daño a tus
niveles de azúcar en la sangre. Si estas en un compromiso social y te gustaría
beber un trago, sírvete uno y bébelo lentamente para que te dure toda la noche.
Cuida de tus pies. Asegúrate de que tus
zapatos no sean muy grandes o muy pequeños. Cualquier herida en los pies,
incluyendo ampollas, se puede infectar y causar problemas. Especialmente para
los diabéticos, una infección puede llevar a consecuencias permanentes. Compra
los mejores zapatos posibles y no permitas que el precio sea un inconveniente;
esos zapatos son una inversión en tu vida y tu futuro.
Has lo posible por mantenerte tranquilo. El
estrés y la ansiedad contribuyen a la presión alta; es importante encontrar una
técnica para aliviar el estrés que funcione para ti. Cada uno es diferente,
pero intenta salir a caminar, leer un libro o simplemente sentarte en un cuarto
tu solo con tus ojos cerrados por unos minutos. Si puedes manejar el estrés, te
sentirás mejor física y emocionalmente.
Si te han diagnosticado diabetes, es
importante recordar que aun puedes vivir una vida plena. La diabetes es una
enfermedad que se debe tomar en serio, así que la educación es la clave par
manejarla adecuadamente. Conserva este artículo como una referencia, pero
recuerda que tu doctor es la mejor fuente de información en cuanto a tu
situación particular.
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