Tu Diabetes Bajo Control

Tu Diabetes Bajo Control

       Puedes mejorar tu condición con dieta, ejercicio y pérdida de peso. Es importante monitorear y registrar los niveles de azúcar en la sangre con regularidad para poder dar a tu médico una información precisa. También es vital asistir a todas las citas y controles médicos.

Para ayudarte a perder unas pocas libras, puede ser suficiente dar un paseo por el vecindario en la tarde. Si pierdes un poco de peso puedes mejorar mucho tu diabetes. Si tienes sobrepeso, es importante que consultes con tu médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicio. Cuando comiences a perder peso, puedes incrementar la cantidad de ejercicio mientras te sientas cómodo. Esto causara una mayor perdida de peso y una mejora aun mayor en la habilidad de manejar la glucosa en tu organismo.

La fibra soluble tiene un índice glucémico bajo. Demora la digestión del azúcar y ayuda a prevenir la sobre-producción de insulina en el páncreas. La fibra soluble disminuye los picos del azúcar en la sangre y ayuda a que las células del cuerpo se hagan más sensibles a la insulina. También se ha demostrado que disminuyen las lipoproteínas de baja densidad (colesterol malo), ayudan a perder peso y a mejorar la digestión.

La mejor manera de perder peso es incrementar el ejercicio y comer una dieta saludable. No esperes perder mucho peso de inmediato. Como siempre, el control de peso es un proceso, y toma tiempo. Es especialmente difícil para los diabéticos, porque la resistencia a la insulina lleva a un incremento en el almacenamiento de grasa.

Es importante seguir los consejos del especialista. Nunca comiences un programa de ejercicio o plan de dieta sin la aprobación de tu médico. Es posible que tengas otras condiciones medicas como hipertensión, que necesiten monitoreo durante actividades físicas. Monitorea y registra los niveles de glucosa para ayudar a tu médico a tratar tu diabetes. Asegúrate de hacerte los exámenes de sangra cada vez que el especialista lo ordene.

Toma todas las medicinas que te prescriba el especialista, y sigue las indicaciones. Nunca tomes hierbas, suplementos u otras medicinas alternativas sin consultar a tu médico. Debes tomar cada dosis de tu medicina a la hora correcta par evitar hipoglucemia o híper glucemia. También es sumamente importante comer todas tus comidas y refrigerios a intervalos regulares. Si administras tu insulina sin comer adecuadamente, puedes padecer los síntomas de baja azúcar en la sangre. Si no administras una dosis de insulina, puedes incrementar el nivel de azúcar y crear una situación en la que tu páncreas debe trabajar demasiado para producir la insulina necesaria para contrarrestar la cantidad de azúcar en la sangre.

Incluso una cantidad pequeña de ejercicio te puede ayudar a perder suficiente peso para reducir los síntomas de la diabetes. Las comidas adecuadas ayudan a tu cuerpo a reparar el daño, controlar los niveles de glucosa y disminuir la resistencia a la insulina. Tu médico te puede ayudar a mejorar tu diabetes con sugerencias y tratamientos nuevos. Únete a una comunidad virtual de diabéticos para mantenerte al tanto de los últimos adelantos que pueden ayudar a tu salud.