5Hábitos De Salud Para Diabéticos
El objetivo de este artículo es ayudarte a
manejar tu condición eficientemente. Puedes prevenir muchas complicaciones si
adoptas estos hábitos simples.
Elige una dieta sana, lo que significa que
siempre debes revisar las etiquetas de los alimentos que compras. Muchos
alimentos tienen cantidades poco saludables de grasa o azúcar, a pesar de que
no sospeches que estos los tengan. Por lo tanto, las mejores marcas baratas de
carne molida contienen una gran cantidad de grasa e incluso los mejores jugos
de naranja contienen un nivel muy alto de azúcar agregada.
Cuando vayas de compras, siempre revisa las
etiquetas para descubrir cuanta azúcar, aceite o grasa contienen los productos
que vas a comprar. También deberías tratar de buscar productos que no tengan
azúcar añadida, y reemplazar la carne roja por pescado o aves. Ten cuidado con
los endulzantes artificiales tales como el jarabe de maíz con alta fructuosa,
que es muy poco sano.
Visita a tu médico con regularidad. Cuéntale
de cualquier problema que hayas descubierto o has todas las preguntas que
tengas con respecto a tu condición. Cuando vas al médico una vez al mes te
aseguras de que estas comiendo adecuadamente, estas haciendo suficiente
ejercicio y que tu condición se encuentra bajo control. Tu médico de confianza
no es el único que te puede ayudar. También puedes consultar con un
nutricionista para que te ayude con tu dieta; un entrenador personal también te
puede ayudar con tu rutina de ejercicio; un especialista en el cuidado de los
pies te puede asistir con las necesidades especiales para tus pies.
Analiza tus niveles de glucosa con
regularidad a través del día. Existen diferentes productos para esto,
incluyendo monitores e indicadores en tiras. Prueba diferentes soluciones, y
escoge algo que puedas llevar con facilidad a cualquier lugar a donde te
dirijas. Si utilizas u producto desechable, asegúrate de siempre tener
suficientes unidades disponibles. Contacta a tu proveedor de seguro médico para
descubrir diferentes productos y elegir la solución más económica.
Beber alcohol no es una buena idea. Cuando
bebes alcohol haces que la presión sanguínea se eleve y aumentas las
probabilidades de desarrollar una condición diferente que incluye enfermedades
del corazón o la vista. Cuando bebes alcohol tus niveles de glucosa disminuyen
considerablemente. Si bebes un trago ocasionalmente, no es ningún problema,
mientras continúes controlando los niveles de tu sangre y comas alguna cosa
para equilibrar los niveles de glucosa. Si estas tomando medicamentos para la
diabetes, deberías evitar beber, ya que el alcohol y las medicinas son una
combinación peligrosa.
Los nieles bajos de glucosa pueden causar
varias enfermedades de las encías. Necesitas limpiar tus dientes a fondo varias
veces al día e ir al dentista con regularidad. Si tus encías te duelen, sangran
o se están deteriorando, anda a tu dentista de de inmediato y practica una
mejor higiene bucal. Una boca seca y mal aliento permanente también pueden ser
causados por la diabetes, esto incrementa el riesgo de que se desarrollen
enfermedades en las encías. Visita a tu dentista una vez al mes para que te
revise y limpie los dientes y encías.
Has unos pocos cambios a tu estilo de vida
y acostúmbrate a revisar y monitorear tus niveles de glucosa. Manejar tu
condición se hará más fácil mientras te vas acostumbrando.
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