Pasos Importantes Para Mejorar Tu Diabetes

Pasos Importantes Para Mejorar Tu Diabetes

        La diabetes es una condición médica que afecta a un gran número de personas. A pesar de que no existe una cura para la diabetes, existen formas de controlar la condición. La actividad física regular, dieta sana y medicinas, si son necesarias, te pueden ayudar a controlar la diabetes y aliviar los síntomas.

Consulta con tu médico una rutina de ejercicio adecuada. Tal vez necesites tomar ciertas precauciones para no poner demasiada presión en las caderas y rodillas. Los diabéticos son propensos a tener problemas en los pies, así que debes conseguir un buen par de zapatos para hacer ejercicio. Una caminara rápida cada tarde puede ayudarte a mejorar esta condición. Incluso perder una cantidad moderada de peso te puede ayudar a aliviar los síntomas.

Reconoce que algunos tipos de comida no son saludables, especialmente para diabéticos. El organismo no tolera bien los azucares procesados. Ocasionan un aumento rápido en los niveles de glucosa de la sangre y luego un incremento en la insulina. Un diabético puede padecer de hipoglucemia después de una comida con alto contenido de azúcar. Eventualmente, el páncreas no puede mantener el nivel de producción de insulina que demanda el organismo debido al exceso de azúcar en la sangre.

Los diabéticos necesitan comer una dieta balanceada y distribuida equitativamente durante el día, vegetales altos en fibra, llenos de nutrientes y bajos en grasas saturadas y azúcares simples. A pesar de que las frutas frescas tienen algo de azúcar, también tienen muchos antioxidantes y nutrientes. Los pescados de agua fría son una fuente excelente de ácidos grasos omega 3, que pueden bajar los triglicéridos, elevar las lipoproteínas de alta densidad (el colesterol bueno) y ayudar a mantener niveles de colesterol saludables. Las nueces tienen contenidos altos de vitamina E y antioxidantes, que pueden prevenir daño a los nervios y ojos que con frecuencia se asocia con la diabetes. También son altos en grasas no saturadas, que se ha demostrado ayudan a controlar el azúcar en la sangre y reducen la resistencia a la insulina.

Si tu médico te receta medicina para controlar la diabetes, asegúrate de tomar las dosis que te ordena. También es importante comer bien mientras estas tomando las medicinas. Si no comes una comida mientras estas con insulina y otras medicinas para la diabetes, puede resultar en un episodio peligroso de hipoglucemia.

El estrés aumenta la emisión de glucosa para energizar los músculos en caso de que se necesite una reacción como por ejemplo huir o pelear. No será posible eliminar todo el estrés de tu vida, así que tienes que aprender técnicas de relajación efectivas. En el apogeo de una situación estresante, respira profundo para relajar los músculos mientras llevas oxigeno a las células de tu cuerpo. Las meditaciones y el Yoga son técnicas muy efectivas para reducir el estrés.

Es muy importante que los diabéticos cuiden de sus pies. Incluso un corte pequeño puede terminar en una infección seria que requiera amputación. El flujo sanguíneo restringido es un efecto secundario de la diabetes. La falta de sangre fresca en el área puede llevar a una infección muy seria porque las células blancas, plaquetas y fibrina no pueden hacer su trabajo efectivamente.

Aproximadamente 25 millones de personas en los Estados Unidos se ven afectadas por la diabetes. Otros 79 millones son pre-diabéticos, lo que significa que sus niveles de glucosa están elevados pero no lo suficiente para ser diagnosticados con diabetes. La cantidad de diabéticos ha incrementado con el aumento en los niveles de obesidad.